தூக்கம் → வெறும் பொய்களா? சோதனைகள் உண்மையை காண்பித்திடும்!

நான் தனிப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்திய தயாரிப்புகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்க முடியும். சந்தையில் விளம்பரம் செய்யப்படும் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட தூக்க பொருட்கள் உள்ளன. நான் அவற்றில் பலவற்றைப் பயன்படுத்தினேன், அவை நல்லவையாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்திற்கும் எல்லா மதிப்புரைகளும் என்னிடம் இல்லை. ஒவ்வொரு தயாரிப்பும் அனைவருக்கும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.

ஒரு நல்ல தூக்கம் ஒரு நல்ல வாழ்க்கைக்கும் கெட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் மன வலிமை, நினைவாற்றல் மற்றும் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கும் என்று தூக்க நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் மூளையும் சோர்வடையும். இந்த இடுகையில் ஒரே தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு டஜன் வலைத்தளங்களுக்கான இணைப்புகள் உள்ளன. வலைத்தளங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில பயனுள்ள தகவல்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய தளத்திற்கு செல்ல விரும்பாத நிலையில் இருந்தால், உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு மோசமான தூக்கம் உங்களை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளும்போது அது உங்களுக்கு தூக்கத்தையும் குழப்பத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அல்லது அது உங்களை தூங்க வைக்கக்கூடும். மோசமான தூக்கம் உங்கள் ஆளுமையை பாதிக்கும்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Lenja Khan

Sleep Well நீண்ட காலத்திற்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த நடவடிக்கைகளில் ஒன்ற...